Міністерство молоді та спорту України у співпраці з Державною службою статистики України проводить опитування населення для моніторингу основних показників рухової активності різних вікових груп та соціальних верств населення. Опитування проводиться в усіх регіонах України до 18 січня 2024 року серед населення з 18-ти до 65-ти років і старше.
За результатами опитування Міністерство розробить пропозиції щодо удосконалення системи залучення українців до спорту та рекомендації для державних органів. Ці рекомендації допоможуть зробити спорт більш доступним і привабливим для всіх громадян України.
https://survey.sportforall.gov.ua/
Регулярна фізична активність – одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Вона може покращити здоров’я вашого мозку, допомогти контролювати вагу, знизити ризик неінфекційних захворювань, зокрема серцево-судинних, зміцнити кістки та м’язи та покращити вашу здатність виконувати повсякденну діяльність.
Багато людей веде малорухливий спосіб життя: офісна сидяча робота, дозвілля перед телевізором, з відеоіграми тощо. Все це негативно позначається на здоров’ї. Низька рухова активність провокує виникнення захворювань, які підвищують ризик інсульту, а саме: ожиріння, артеріальна гіпертензія, високий рівень холестерину, цукровий діабет 2 типу. Запам’ятайте, що профілактувати інсульт набагато легше, ніж його лікувати, тож саме час додати більше руху до свого життя. Розповідаємо, як це зробити.
Дорослим 18-64 р. рекомендовано щонайменше 150 хв. аеробних вправ помірної інтенсивності впродовж тижня. Додайте такі активності:
- швидка хода;
- їзда на велосипеді (переважно по рівнинній поверхні);
- плавання;
- піші прогулянки;
- робота в будинку та на подвір’ї.
Такі активності корисні для серцево-судинної системи. Завдяки доставці більшого об’єму кисню з більшою швидкістю серце стає міцнішим, артерії – чистими, еластичними та незабитими, нормалізується артеріальний тиск у спокої.
Щоб отримати більше користі для здоров’я, поступово збільшуйте час перерахованих вище активностей до 300 хв на тиждень. Додатково можна виконувати вправи високої інтенсивності щонайменше 75 хв на тиждень, поступово збільшуючи до 150 хв на тиждень. Наприклад, гімнастика, йога, пілатес тощо.
