Гострі приступи паніки та тривоги зазвичай зміняються почуттям апатії. Такі періоди можуть бути не тривалими, але вони також потребують пропрацювання.
Важливо пам’ятати, що апатія — закономірний «хімічний» відкат після сплеску гормонів стресу.
Методи подолання апатії:
- дійте (виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати);
- дотримуйтесь щоденної рутини (регулярне харчування, гігієна, розминка);
- робить щось руками (наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку);
- плануйте свої задачі на день (нехай їх буде небагато, але намагайтесь виконати їх будь-що);
- обмежте доступ інформації (читання новин треба обмежити до декількох коротких періодів на день);
- залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.
